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夢望>還暦ボストンマラソン参加<無謀

夢の望み[夢望]が[無謀]な企てにならぬよう頑張ります。応援お願いしますm(_)m

ただ、生活習慣・生活態度を変えてまでやるつもりはありません。

ですから、好きなビールはかえって増えるかも?気楽にやれるとこまでやろうと思っています。

いかがですか、いっしょにやりませんか!仲間がいると心強く、頑張れそうです。

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練習メモ1999

練習メモ2000

 2000年5月から4年間、中国大連で仕事することになりました。私の生活からジョギングの環境がなくなり、断念しました。残念です

実はこの夢望計画ですが、最終目的は他にあります。

ひとつは自分のためですが、もうひとつあります。

それは、その時がきたら発表します。それまでは ひみつ です。

計画概要

1999年内

ウォーキングで足腰の鍛練

月間約100〜150Km歩く(4〜6Km25日)

2000年前期

ジョギングで足腰鍛練

月間約150〜200Km走る(6〜8Km*25日)

 

成果の確認

10Km、20Kmロードレース出場

2000年後期

引き続きジョギングで足腰鍛練

月間約200Km走る

 

成果の確認

10Km、20Kmロードレース出場&フルマラソン試走

2001年前期

引き続きジョギングで足腰鍛練

引き続き月間約200Km走る

 

成果の確認

フルマラソン出場(目標タイム:4時間)

2001年後期

引き続きジョギングで足腰鍛練

引き続き月間約200Km走る

12月還暦

成果の確認

フルマラソン出場(目標タイム:3.5時間)

2002年4月

ボストンマラソン参加

出場資格:自己記録3時間40分以内

私の歩き方

姿 勢

腰骨を立て、手を軽く開き手刀型にし、両手を下げ振り子のように振る。

歩 行

爪先をまっすぐ前に突出し、かかとから着地。
続いて足の指を開いて大地をつかむように蹴って進む。(スキップ風)

視 線

通常:前方5〜10m先、時々:前方50〜100m先

呼 吸

鼻呼吸のみ。口では呼吸しない(口で呼吸するほどの運動量ではない)
4拍子呼吸>吸って・吸って、吐いて・吐いて>リズムは「吸・入」「排・気」

最も安いジョギングシューズを素足で履く(素足は靴の傷みが早いそうです)

歩き方、走り方(わたしの定義)

 

名称

速さ

説明

レベル1

楽歩(がっぽ)

Km12分台

ゆっくり、楽しみながら歩く

レベル2

速歩(そっぽ)

Km10分台

やや速足で歩く

レベル3

疾歩(しっぽ)

Km9分台

人前でカッコ良く見せられる速足の歩き

レベル4

激歩(げっぽ)

Km8分台

これ以上速く歩けない速さ。見た目に苦しそう

レベル5

楽走(がっそう)

Km7分台

ゆっくり、楽しみながら走る

レベル6

早走(さっそう)

Km6分台

やや速足で走る

レベル7

疾走(しっそう)

Km5分台

人前でカッコ良く見せられる速足の走り

レベル8

激走(げきそう)

Km3分台

これ以上早く走れない速さ。見た目に苦しそう

練習記録

年  月

距離Km

累計Km

年  月

距離Km

累計Km

年  月

距離Km

累計Km

1999.7

104

104

2000.1

160

1145

2000.7

74+20

1638

1999.8

154

258

2000.2

110 

1255

2000.8

73

1711

1999.9

161

419

2000.3

67

1322

2000.9

30+24

1741

1999.10

186

605

2000.4

121

1443

2000.10

 

 

1999.11

170 

775 

2000.5

60

1503

2000.11

 

 

1999.12

210

985

2000.6

61

1564

2000.12

 

 

練習記録

年  月

距離Km

累計Km

年  月

距離Km

累計Km

年  月

距離Km

累計Km

2001年1月

 

 

2001年7月

 

 

2002年1月

 

 

2001年2月

 

 

2001年8月

 

 

2002年2月

 

 

2001年3月

 

 

2001年9月

 

 

2002年3月

 

 

2001年4月

 

 

2001年10月

 

 

2002年4月

 

 

2001年5月

 

 

2001年11月

 

 

2002年5月

 

 

2001年6月

 

 

2001年12月

 

 

2002年6月

 

 

 

ずっとつづっける予定でしたが、2000年5月から4年間、中国大連で仕事することになり、当初は頑張ったが、
黄砂吹きすさぶ土地柄と仕事の多忙さから練習を断念せざるを得なくなりました。

「夢の望み」を抱いて1年間頑張りました。が、夢破れてとても残念です。

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